Kategori ini menjelaskan bahwa memilih makanan dengan tenang dan sadar dapat membantu mengurangi keinginan makan terlalu banyak. Ketika seseorang mengambil makanan dengan tergesa-gesa, keputusan sering tidak dipikirkan. Dengan memilih lebih perlahan, seseorang memiliki kesempatan untuk menikmati rasa makanan. Pendekatan ini juga memberi waktu bagi tubuh untuk merasakan kenyang secara alami.
Mengambil makanan dalam porsi yang tepat merupakan salah satu kunci untuk menghindari makan berlebihan saat hari raya. Banyak orang tidak menyadari bahwa porsi besar sering kali datang dari kebiasaan mengambil
