Mengambil makanan dalam porsi yang tepat merupakan salah satu kunci untuk menghindari makan berlebihan saat hari raya. Banyak orang tidak menyadari bahwa porsi besar sering kali datang dari kebiasaan mengambil makanan sekaligus banyak. Dengan mengambil dalam porsi kecil terlebih dahulu, tubuh diberikan kesempatan untuk merasakan rasa kenyang secara alami. Hal ini lebih efektif daripada langsung menumpuk makanan di piring.
Selain itu, makan secara perlahan juga membantu menurunkan risiko makan berlebihan. Tubuh membutuhkan waktu sekitar 15-20 menit untuk mengirim sinyal kenyang ke otak. Jika seseorang makan terlalu cepat, biasanya ia akan terus makan sebelum sinyal tersebut sampai, sehingga akhirnya kelebihan asupan kalori. Dengan mengunyah makanan lebih lama, nikmat rasa justru lebih terasa dan keputusan makan menjadi lebih sadar. Makan perlahan juga memberikan pengalaman yang lebih menyenangkan saat menikmati hidangan spesial.
Cara lainnya adalah dengan memilih makanan yang benar-benar ingin dinikmati. Jangan makan hanya karena tersedia atau karena semua orang mengambilnya. Menghormati tubuh berarti memilih yang terbaik dan dalam takaran yang sesuai. Selain itu, memperhatikan sensasi kenyang dan berhenti makan begitu tubuh merasa cukup juga sangat membantu. Dengan cara ini, seseorang tetap dapat menikmati suasana tanpa harus merasa tidak nyaman setelah makan terlalu banyak.